"БОХО" рекомендует!

Топ 5 полезных продуктов для зубов

Сегодня тема здорового питания имеет большую популярность. Благодаря этому мы примерно понимаем, какая еда полезна, какая нет. А как питаться с максимальной пользой для ваших зубов? Хотим выделить 5 самых полезных продуктов для зубочелюстной системы. 

№1. Рыба и морепродукты

Содержат большое количество полезных элементов для зубов. В первую очередь, рыба (особенно морская) - источник фтора. Фтор обладает доказанным противокариозным действием и повышает устойчивость эмали. Наиболее богаты фтором треска, скумбрия, сельдь, лосось. Также в рыбе содержатся фосфор и кальций. А рыбий жир, печень трески - известные источники витамина Д, необходимого для фосфорно-кальциевого обмена.

№2. Молочные и кисломолочные продукты

Молоко, творог, кефир, сыр - все это кладезь кальция и фосфора, которые участвуют в формировании костной ткани. Кроме этого, кальций - основа эмали, поскольку входит в состав ее структурной единицы - кристаллов гидроксиапатита Ca10(PO4)6(OH)2.

Фосфор же присутствует в составе клеточных мембран, ферментов, а также нуклеиновых кислот (ДНК и РНК).

№3. Мясо

Мясные продукты - источник белка и фосфора. Белки, словно кирпичики здания, являются основой всех клеток и тканей нашего организма. Так как белки не запасаются, очень важно достаточное поступление их с пищей. 

Здесь же упомянем яйца как животный продукт. В яйцах тоже содержится фосфор, а в яичном желтке - витамин Д. 

№4. Зелень 

Практически во всех видах зелени вы найдете кальций в том или ином количестве. Больше всего богаты кальцием петрушка, укроп, чеснок, базилик и шпинат. В петрушке кроме кальция содержится еще и фтор. 

№5. Орехи

Многие знают, что орехи - источник ненасыщенных жиров и растительного белка. Но вряд ли вы догадывались о том, что в них еще содержится кальций. Кунжут, чиа, миндаль - наиболее богатые кальцием орехи. Отдельно от всех стоит грецкий орех, поскольку, в отличие от остальных, он содержит большое количество фтора.

P.S. Людям с сильно разрушенными зубами стоит относиться к орехам с осторожностью и перейти на более мягкие формы  - ореховая паста, урбеч и т.п.

Теперь вы знаете, какие продукты будут полезны зубам. Помните, что сбалансированный рацион - это один из столпов вашего здоровья. А выбрать полезную и вкусную еду проще с Жизньмарт на пр.Энгельса, д. 21, здесь всегда найдется что-то интересное! 

Ну а чтоб Ваши зубы были всегда здоровы, не забывайте 1 раз в пол года посещать доктора стоматолога! 

Записывайтесь на приём, администраторы нашей клиники подберут для Вас удобную дату и время!

С заботой о вас,

стоматологическая клиника БОХО ❤️